Vapauta Lantiosi
Neljän viikon matkasi kohti myötäilevämpää istuntaa ja harmonista ratsastusta
Oletko ratsastaja, joka haaveilee...
– paremmasta istunnasta
– helpommasta, selkeämmästä kommunikoinnista hevosen kanssa
– siitä, että saisit rakkaasta lajistasi vieläkin enemmän iloa
– harmonisesta yhteydestä hevosen kanssa
Silloin Vapauta Lantiosi-verkkokurssi on juuri mitä tarvitset aloittaaksesi matkasi kohti myötäilevää istuntaa ja harmonista ratsastuskokemusta!
Säästä 47% koodilla: KESALANTIO25
RATSASTAJAT KERTOVAT
Näin Vapauta Lantiosi-verkkokurssi on auttanut heitä
Minulla on leikattu selkä joka on ihan tosi jäykkä sekä monen liikaa töitä tehdyn vuoden jäljiltä fysiikka ei niin hyvässä kunnossa kun toivoisin. Sain tästä kurssista ihan kauheesti työkaluja ja apuja tuohon selän jäykkyyteen arjessa ja tajusin miten oma kokemus nykyään huonommasta tasapainosta hevosen selässä ei ole niinkään ongelma voiman kanssa niin kuin aiemmin luulin vaan nimenomaan enemmän puute liikkuvuudessa.
Ihan huippuja ahaa-elämyksiä ja olen ollut innoissani siitä miten pienellä tekemisellä voi saada isoja muutoksia!
Istunta oli rennompaa ja sain siihen enemmän tuntumaa.
TÄMÄ ODOTTAA SINUA
Jo pienetkin muutokset kehosi hallinnassa näkyvät suurina muutoksina satulassa. Liikkuvampi lantio ja vahva keskivartalo auttavat säilyttämään istuntasi rentona ja vakaana, minkä ansiosta pystyt myötäilemään hevosen liikkeitä paremmin. Tämän kurssin avulla saat työkaluja, joiden avulla voit saavuttaa harmonisen ratsastuskokemuksen hevosesi kanssa.
Nauti harmonisesta ratsastuskokemuksesta
Opi toimivat ja tehokkaat harjoitukset, jotka kehittävät lantion alueen liikkuvuutta ja auttavat sinua saavuttamaan myötäilevän istunnan.
Parempi liikkuvuus jo neljässä viikossa
Vuoden 2022 pilottikurssilaisista kaikki paransivat liikkuvuuttaan jo neljän viikon aikana.
Lisää hallintaa ja voimaa
Et pelkästään kehitä liikkuvuuttasi, vaan progressiivisesti etenevien harjoitusten avulla vahvistat keskivartaloasi, pakaroitasi sekä haastat kehonhallintaa ja tasapainoa.
MONIPUOLISET HARJOITTEET
Vapauta Lantiosi-verkkokurssi sisältää yhteensä 20 ohjattua harjoitusta, jotka keskittyvät lisäämään liikkuvuuttasi, vahvistamaan keskivartaloa ja pakaroita sekä parantamaan tasapainoasi. Jokaisella viikolla on viisi eri teemaista harjoitusta, jotka ovat kestoltaan 5-25 minuuttia, ja mikä parasta pystyt tekemään harjoitteet kotioloissa hyvin pienellä välineistyksellä. Treenejä varten tarvitset vain pienen hetken aikaa sekä tarvittaessa pienen pehmusteen polven alle ja juomapullon korokkeeksi. Treenien teemoihin pääset tutustumaan tarkemmin seuraavassa osiossa.
Alkulämmittelyt sopivat erinomaisesti ennen ratsastusta tehtäväksi, minkä lisäksi annat kehosi faskialinjoille niiden kaipaamaa liikettä.
Dynaamiset harjoitukset pohjautuvat dynaamisiin venytyksiin, joissa liikut flowmaisesti liikkeessä parantaen samalla liikkuvuuttasi.
Voima & Hallinta harjoitteet auttavat sinua parantamaan tasapainoasi sekä kehonhallintaasi vahvistaen samalla myös alavartalon lihaksia.
Core-harjoitukset auttavat sinua saavuttamaan vahvan keskivartalon, joka luo pohjaa hyvälle istunnalle.
Staattiset harjoitteet auttavat sinua rentoutumaan ja palautumaan viikon rasituksesta samalla kun parannat liikkuvuuttasi.
BONUKSET
BONUS 1 : Vahvat Lonkankoukistajat- opas
Testaa lonkankoukistajiesi voima
Havannoi mahdolliset puolierot
3 selkeää ja helposti seurattavaa harjoitusohjelmaa, joita voit hyödyntää kurssin ohella
BONUS 2 : Pääsy Iloa Ratsastukseen- yhteisöön
Et jää kurssin aikana yksin, sillä saat kutsun kannustavaan Iloa Ratsastukseen - yhteisöön
Kysy suoraan valmentajalta ja saat ansiantuntevaa apua, jotta saat kurssista mahdollisimman paljon irti
Keskustele muiden kurssilaisten kanssa inspiroituen ja motivoituen
Aloita matkasi kohti
harmonista ratsastusta
RATSASTAJAT KERTOVAT
Tämän takia he tykkäävät kurssista
Erittäin asiantunteva ohjaus ja tarkasti mietitty eteneminen. Alussa oli sen verran helpompaa, että tuli sellainen olo että pystyy tähän ja että pysyy perässä. Lopussa tuli selkeästi lisää haastetta.
Olen todella tyytyväinen ja voin suositella kurssia lämpimästi.
Hyvät harjoitukset. Kiva, että oli kolme selkeästi erilaista harjoitusta. Innostava ohjaus!
Opin kuuntelemaan kehoa ja opin että tykkään tämän tyyppisistä harjoitteista.
Tykkäsin alku- ja lopputesteistä, joilla edistyminen konkreettisesti näkyy.
Olet innostava ja kannustava ohjaaja joka antaa uskoa siihen, että tulosta syntyy vaikkei vielä tänään kaikki mene ihan täydellisesti. Harjoitteet kehittyvät vähitellen haaastavammiksi ja kukin kehittyy omassa tahdissaan, eikä kaikkea tarvitse heti pystyä tekemään, tulosta syntyy silti.
Hyviä liikkuvuudessa auttavia harjoitteita ja erittäin selkeät ohjeet!
Vapauta Lantiosi-verkkokurssi pähkinänkuoressa
Tämä kaikki odottaa sinua:
Työkalut harmoniseen ratsastukseen
20 harjoitusta parantamaan liikkuvuuttasi, vahvistamaan keskivartaloasi ja harjoittamaan kehonhallintaasi sekä tasapainoa
Testatut metodit: 100% pilottikurssilaisista paransivat liikkuvuuttaan kurssin harjoitteilla
Nauti myötäilevämmästä istunnasta parantuneen lantion liikkuvuuden ansiosta
5-25 min harjoitukset on helppo rytmittää kiireiseenkin aikatauluun
Seuraa kehittymistäsi liikkuvuustestien avulla
Luo vahva keskivartalo core-harjoitteilla
Taklaa oma heikkolenkkisi yksilöllisellä täsmäliikkeellä
Lisää iloa ratsastukseen
Bonukset:
- Vahvat Lonkankoukistajat-opas
-Pääsy Iloa Ratsastukseen-yhteisöön, jossa voit kysyä neuvoa kurssiin liittyen valmentajalta
Säästä 47% koodilla: KESALANTIO25
KURSSIN TAKANA
Olen Ira Heinonen-Virkalevo, urheiluhieroja ja personal trainer, joka tunnetaan aidosta halusta auttaa ratsastajia luomaan itselleen vahvan, tasapainoisen ja liikkuvan kehon, jonka avulla ratsastuksesta saa enemmän iloa.
Toimin yrittäjänä yrityksessäni Kunto & Kehonhuolto Ira Heinonen, jonka palvelunimikkeenä K&K Ratsastus toimii.
Iloa ratsastukseesi toivottaen valmentaja Ira
USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET
Minkä pituisi harjoitteet ovat?
Harjoitteet ovat kestoltaan 5-30 minuuttia. Osassa harjoitteissa pystyt itse valitsemaan kuinka monta kierrosta teet, minkä ansiosta pystyt räätälöimään treenien keston sopimaan parhaiten omaan aikatauluusi.
Tarvitsenko välineitä?
Pääasiallisesti kurssin harjoitteet tehdään omalla kehonpainolla, mutta muutamia kotona jo valmiiksi löytyviä välineitä kurssin aikana käytetään.
Liikkuvuustesteissä tarvitset: mittanauhan sekä kepin/mailan/mopin varren.
Varsinaisissa harjoitteissa tarvitsemme pientä koroketta (esim. juomapullo, putkirulla), tarvittaessa pehmuste polven alle esim. tyyny sekä halutessasi kuminauhan/vyön.
Kuinka kauan kurssi kestää?
Vapauta Lantiosi-verkkokurssi on kestoltaan 4 viikkoa, jonka aikana liikkeet etenevät progressiivisesti eteenpäin.
Entä jos en ehdi tehdä harjoitteita?
Ei hätää. Kurssi jää sinulle käyttöösi myös neljän viikon jälkeen, joten voit edetä omassa tahdissa.
Millä alustalla kurssi toimii?
Kurssi on luotu Systeme.io-alustalle, joka on englannin kielinen sivusto. Valitettavasti kaikkia toimintoja ei ole mahdollista saada suomeksi, minkä takia osa sisällöstä esim. saamasi sähköpostit ovat osittain englanniksi.
Itse kurssin sisältö on kuitenkin täysin suomeksi.
Kenen nimissä K&K Ratsastus toimii?
K&K Ratsastus on palvelunimi, jonka alla tarjoan ratsastajille suunnattuja valmennuksia, verkkokursseja ja kehonhuoltopalveluita. Kyseessä ei ole erillinen yritys, vaan kaikki toiminta tapahtuu virallisesti Kunto & Kehonhuolto Ira Heinonen kautta. Siksi esimerkiksi maksut, kuitit ja viralliset asiakastiedot näkyvät toiminimen nimellä, eivätkä K&K Ratsastus -nimellä.
Miten voin maksaa kurssin?
Voit maksaa kurssin kahdella tavalla:
1. Verkkopankkimaksu: Jos haluat maksaa laskulla tai maksulinkin kautta, laita viesti osoitteeseen ira@kuntojakeho.fi, niin lähetän sinulle maksuohjeet ja pääsyn kurssille.
2. Korttimaksu: Voit maksaa kurssin kätevästi kortilla – pääset mukaan heti maksun jälkeen.
Jos sinulla on kysyttävää, autan mielelläni!
