Harjoitteita takaketjun liikkuvuuteen

Tunnetko takareisissä jäykkyyttä, joka näkyy myös satulassa? Jos epäilet, että istuntaa rajoittava tekijä voisi löytyä kehosi takaosasta, kannattaa ensimmäisenä testata takaketjun liikkuvuus, jotta saat tietoa nykytilasta.

Mikäli huomaat takareisien häiritsevän istuntaasi, et paini yksin tämän asian kanssa. Monella ratsastajalla takaketjun kireys rajoittaa lantion liikkuvuutta – ja sitä kautta istunnan rentoutta ja myötäilevyyttä.

Ratsastus itsessään on melko staattista liikettä, ja kun siihen yhdistyy arjen runsas istuminen, takareidet ja lantionseutu pääsevät helposti jumiutumaan.
Ei siis ihme, jos päivän päätteeksi keho tuntuu jäykältä ja istunta kaipaa rentoutta. Mutta hyvä uutinen on tämä: tilannetta voi muuttaa – jopa pienillä harjoitteilla.

Kun takareidet ovat kireät, se vaikuttaa suoraan lantion liikkuvuuteen – ja sitä kautta istuntaan. Ratsastajana tiedät varmasti, kuinka tärkeää on, että lantio pääsee liikkumaan rennosti hevosen liikkeen mukana. Kun liikkuvuus on rajoittunutta, istunta ei toimi kuten pitäisi.

Takareisien kireys voi näkyä ratsastuksessa esimerkiksi näin:

• vaikea istua rennosti ja vakaasti satulassa

• tasapainon ylläpito vaatii jatkuvaa korjaamista

• hevosen liikkeiden seuraaminen tuntuu kankealta

• alaselässä tai polvissa voi tuntua kipua tai epämukavuutta